L’espérance de vie a augmenté de façon spectaculaire au cours du siècle dernier.
Maintenant, nous pouvons nous attendre à vivre 77 ans, soit 30 ans de plus qu’auparavant.
En prenant soin de notre corps, nous pourrions facilement vivre une vie longue et saine.
Les gens vivent plus longtemps
Il y a plus de personnes de plus de 100 ans que jamais auparavant. Il y a environ trois fois plus de centenaires qu’il y a 20 ans. Étant donné que toutes ces personnes ne sont pas apparentées, elles n’ont pas les mêmes gènes. Certains ont pensé que c’était un facteur important de longévité, mais cela ne joue qu’un petit rôle. D’autres facteurs qui jouent un grand rôle dans notre vie sont l’environnement, l’emploi, l’exercice, les relations familiales, les contacts sociaux et la santé émotionnelle. Bien sûr, vivre plus longtemps ne signifie pas toujours une vie saine et heureuse.
Faites des changements de vie positifs
Il n’y a pas de pilules pour nous faire vivre plus longtemps ou des traitements garantis. Pour de nombreuses personnes, la façon dont leur corps vieillit leur appartient. Il existe des mesures pratiques que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux et vivre plus longtemps. Les personnes qui vieillissent gracieusement ne sont pas seulement chanceuses – elles travaillent pour rester en bonne santé ! Vous devez avoir la motivation pour prendre ces mesures et être cohérent.
Parfois, les gens attendent d’avoir atteint l’âge mûr et une crise de santé avant de prendre des mesures pour assurer une vie plus saine. Pour certains, c’est trop tard. D’autres peuvent bénéficier d’un changement radical et se donner une chance de profiter des années d’or. Des médecines alternatives sont également disponibles pour aider à combattre de nombreuses maladies courantes.
Étapes pratiques pour tous
Les médecins nous ont dit pendant des années de faire de l’exercice. Dans l’ensemble, nous ne faisons pas assez d’exercice en raison de technologies plus avancées et d’améliorations dans tous les aspects du travail. Pour une meilleure santé, il est recommandé de faire 30 minutes d’exercice par jour. Cela aide à de nombreux problèmes de santé tels que le maintien du poids et le renforcement du cœur et d’autres parties du corps. Si vous n’aimez pas faire de l’exercice seul, demandez à un ami de marcher ou d’aller au gymnase avec vous.
Manger les bons aliments, riches en fibres, faibles en gras avec beaucoup de fruits et légumes frais a été un facteur important dans les civilisations où les gens ont une durée de vie plus longue. Ne fumez pas ou arrêtez de fumer si vous le faites pour prévenir les maladies causées par le tabac. Buvez beaucoup d’eau et moins de boissons gazeuses ou d’alcool.
La santé mentale et émotionnelle contribue également à la santé générale. Les personnes ayant une grande famille élargie ou de nombreux contacts sociaux n’ont pas beaucoup de temps pour se sentir seules ou désespérées. D’autres offrent leur temps ou leur service quelque part pour se sentir utiles et productifs. Quelqu’un qui est toujours à la recherche de nouvelles choses à apprendre sera actif et plus susceptible de rester impliqué dans la vie. Les personnes ayant un sentiment d’épanouissement et d’objectif sont généralement en meilleure santé et plus heureuses.
Soyez en bonne santé maintenant
Surveillez les signes de problèmes de santé. Si vous rencontrez un problème, consultez un médecin pour vérifier ce qui se passe. Si vous laissez quelque chose disparaître, vous aurez moins de chances de guérir. Faites des contrôles réguliers afin que les problèmes puissent être résolus tôt. Commencez à changer vos habitudes maintenant – n’attendez pas. Si vous êtes en surpoids, changez votre alimentation. Si vous ne faites pas d’exercice, commencez à faire de l’exercice.
Si vous avez un problème de santé, consultez un médecin et obtenez un traitement. Si vous êtes seul, trouvez un moyen de rencontrer ou d’aider les gens. Si vous avez de mauvaises habitudes, commencez à les changer dès aujourd’hui. Un jour, vous pourrez peut-être rejoindre les autres centenaires alors qu’ils profitent d’une vie longue, saine et épanouie !
