Puisque le stress malmène votre corps et votre esprit, il faut bien sûr le combattre.

Mais ne vous méprenez pas, ce combat est pacifique. On ne supprime pas le stress en lui faisant la guerre, mais au contraire en lâchant prise.

Les méthodes et techniques expliquées dans ce guide vont dans le sens d’un apaisement global. En les pratiquant régulièrement, vous gagnerez en tranquillité et en santé.

Table des matières

Sommaire _ _ _ 2
Introduction _ _ _3
Chapitre 1
Les Bienfaits de la Respiration _ _ _4
Comment respirez-vous ? . . . 4
Les différentes techniques de respiration . . .5
La respiration calmante . . . 6
La respiration complète . . .6
La respiration alternée . . 6
Chapitre 2
Méditez pour Voir la Vie en Rose _ _ _8
Méditation et Science . . .9
Comment méditer ? . . .10
Chapitre 3
Relaxez Votre Corps, Votre Esprit Se Détendra _ _ _ 14
La méthode Shultz . . . 15
La relaxation progressive . . .17
Chapitre 4
Toute Récente, la Méthode du Bien-être Mental et Physiologique
_ _ _ 19
L’autre petit cerveau . . .19
Non au chaos, oui à la cohérence cardiaque . . .21
Atteindre la cohérence . . . 23
Ce qu’il faut faire pour atteindre la cohérence . . .24
L’apaisement quand je veux . . . 25
Quand bénéficier de la cohérence ? . . . 26
Des résultats prouvés . . . 28
Pour en savoir plus : . . . 29
Références _ _ _30