Changez votre vie en changeant votre façon de dormir

De John Ellis, auteur.

Cher ami (e),

Le sommeil a inspiré bien des auteurs et beaucoup d’entre eux sont à même d’apporter des conseils sur la durée quotidienne optimale qu’il doit avoir.

      – Dormez beaucoup et vous ne serez pas efficace, affirme un expert.

– Dormez peu et vous ne serez pas efficace, prétend un autre.

Voilà à quoi se résume aujourd’hui le débat sur le sommeil. C’est évidemment là une source de confusions.

Qui faut-il donc croire ?

Vous découvrirez, au terme de la lecture de cet ouvrage, que votre opinion sur le sujet est l’unique qui vaille. Vous seul savez quand, où et combien de temps il vous apparaît opportun de dormir.

Personne ne peut nier le besoin vital de sommeil. Mais quelle doit être sa durée ? Est-il même nécessaire de ne dormir qu’une seule fois par jour, d’une traite ? Est-il possible d’adapter le cycle du sommeil sans en subir les effets secondaires indésirables ?

Nous sommes de fait conditionnés à croire qu’il n’existe qu’une façon de dormir. En conséquence, la plupart d’entre nous n’essaieront même pas de changer leurs habitudes à ce niveau. Bien sûr, occasionnellement, il arrive que nous modifiions notre cycle habituel (intentionnellement ou non d’ailleurs), mais bien souvent, ce changement temporaire nous semble un remède pire que le mal et nous amène à penser qu’il est inadapté.

Mais tout changement n’est pas obligatoirement mauvais. Le problème principal réside plutôt dans le fait que peu d’entre nous donnent à leur cerveau le temps d’adaptation nécessaire au changement de leur cycle de sommeil. Car si nous ne prenions rien que quelques semaines dans le but de mettre au point cette nouvelle habitude, il y a fort à parier que nous nous sentirions mieux.

Laissez-moi donc vous interroger sur ce point…

S’il était possible de moins dormir quotidiennement tout en conservant tout son potentiel, tout en restant un membre actif de la société, tout en étant toujours heureux d’être de ce monde, le feriez-vous ? Évidemment ! Il faudrait être fou pour ne pas tenter l’expérience.

Eh bien, devinez quoi ? Il est tout à fait possible de moins dormir tout en travaillant plus et ce livre va vous y aider. Cet ouvrage vous apprendra une technique très peu étudiée jusqu’à maintenant qui est sommeil polyphasique.

Cette idée n’est pas nouvelle, mais elle a commencé à prendre de l’importance dernièrement lorsque certains ont remarqué qu’ils avaient de plus en plus de choses à faire dans leur journée, mais de moins en moins de temps à leur disposition.

Je dois d’abord vous avertir que le sommeil polyphasique fait l’objet de polémiques. Certains affirment que la privation volontaire de sommeil peut mener à une situation dangereuse. D’autres, ayant utilisé cette technique avec un certain succès, prétendent qu’elle leur a apporté une meilleure productivité et leur a permis d’atteindre de nouveaux horizons en terme de créativité.

Qui a tort, qui a raison ?

Personne à coup sûr. Car ce n’est que depuis la découverte du sommeil paradoxal que le sommeil est aujourd’hui considéré comme un sujet digne d’intérêt, mais même 50 ans de recherche intensive n’ont toujours pas apporté de connaissance générale sur le sujet. C’est probablement là une des raisons qui fait que le débat sur le sommeil polyphasique fait rage et l’envers de cette controverse est que la lecture sur ce point demeure toujours aussi passionnante.

Nous allons voir la manière de mettre en pratique le sommeil polyphasique, mais avant cela, je vais partager avec vous l’état des lieux en matière de connaissance sur le sommeil en général. Je vous expliquerai pourquoi nous dormons, les différentes phases du sommeil et d’autres choses aujourd’hui reconnues comme vraies. Je parlerai également du sommeil paradoxal (lors duquel se passent les rêves) et plus largement ce que rêver signifie.

Vous apprendrez dans un second temps les apports du sommeil polyphasique, comment il a été découvert et comment le mettre en place pour une utilisation optimale. Je vous dévoilerai alors les expériences les plus intéressantes de certains patients.

Ce n’est pas à moi de dire si le sommeil polyphasique est bon ou mauvais pour vous. Je veux simplement, en écrivant ce livre, vous éclairer sur une nouvelle façon de dormir.

Bien cordialement,

John Ellis (extrait du livre)

A découvrir concernant le sommeil polyphasique:

• « S’il était possible de moins dormir tout en conservant tout son potentiel, le feriez-vous ? » PAGE 5
• Quels sont les bienfaits les plus méconnus du sommeil et pourquoi vous devez absolument les connaitre ! PAGE 7
• Les 11 pires désagréments que provoque la mauvaise qualité de sommeil — et comment vous en protéger ! PAGE 8
• Le secret qui régule absolument tout ce qui se passe dans votre journée — et comment l’utiliser pour être plus en forme ! PAGE 9
• Ce que vous devez absolument savoir sur la théorie adaptative du sommeil — pour dormir moins mais mieux ! PAGE 10
• Découvrez PAGE 13 ce qui se passe pendant que vous dormez — et il se passe beaucoup de choses !
• Découvrez les secrets de vos ondes cérébrales — et pourquoi elles sont si importantes ! PAGE 14
• Les 4 stades du sommeil non-paradoxal— et pourquoi vous devez absolument les connaitre ! PAGE 16
• Quand votre sommeil répare littéralement votre corps ! PAGE 17
• « Qu’est ce qu’un rêve ? » —- pourquoi vous DEVEZ vous poser cette question ! PAGE 18
• Pourquoi vous souvenez-vous plus facilement des cauchemars que des rêves agréables ? PAGE 19
• Ce que pensent les experts scientifiques de la signification cachée de vos rêves ! PAGE 19
• « La découverte du sommeil polyphasique » ou comment révolutionner votre façon de dormir ! PAGE 21

• Plus de 85 % dorment de cette manière (PAGE 22) — parce qu’elle semble être la plus efficace !
• Comment avoir beaucoup plus de temps que les autres — et ainsi faire toutes les choses que vous avez envie de faire ? PAGE 27
• Comment recharger facilement vos batteries — sans perdre trop de temps à dormir ? PAGE 28
• Comment dormir beaucoup moins en étant beaucoup plus performant ? PAGE 29
• Si vous voulez gagner 3 ou 4 heures de veille chaque jour, rendez-vous immédiatement PAGE 31 !
• Les secrets de la méthode Uberman pour ne dormir que 2 heures par jour ! PAGE 33
• Comment faire de la sieste un atout exceptionnel pour dormir moins mais mieux ! PAGE 38
• Comment vous assurer un sommeil profond et réparateur même si vous ne dormez que 2 ou 4 heures par jour ? PAGE 39
• 2 boissons à éviter absolument si vous voulez apprendre à dormir moins — au moins, dans les premières phases ! PAGE 43
• Comment éviter que votre famille ou vos amis ne vous prennent pour un fou si vou ne dormez que 2 à 4 heures par jour ? PAGE 45
• Que va dire votre médecin ? PAGE 46