Avec le plan Minceur et Santé, se nourrir ne devient pas une corvée pour peu qu’on accepte de suivre certaines directives.
La référence en la matière, c’est votre horloge interne. Puisque toutes nos fonctions biologiques lui sont soumises, il devient logique de la prendre en compte lorsqu’on s’alimente.
Ces cycles qui règlent notre vie régissent aussi les apports alimentaires.
Ils ont une influence sur l’absorption plus ou moins efficace des aliments et sur la concentration des
glucides, des lipides et des protéines dans le sang. Concentration qui intervient à la fois sur votre poids et sur la bonne marche de vos organes. D’autant qu’elle n’exclut pas l’apport des autres nutriments si essentiels que sont les vitamines et les oligoéléments.
Si le plan Santé et Minceur n’est pas un régime, il implique tout de même quelques règles. La chronobiologie alimentaire ne vous prive pas du plaisir de la table, mais elle implique une certaine
discipline.
En suivant le plan Minceur et Santé, vous allez contourner 2 grandes causes de prise de poids. Mal
connues, elles ont pourtant une grande responsabilité dans la surcharge pondérale.
Elles proviennent de comportements alimentaires inadéquats, souvent constatés chez les enfants, mais auxquels beaucoup d’adultes s’adonnent également. Sans se douter du tort qu’ils leur causent. Et tout en pouvant avoir, par ailleurs, le sentiment de faire de gros sacrifices pour maigrir.
On peut d’un côté contrôler à outrance ses calories au moment des repas et de l’autre se conduire face à la nourriture de façon assez aberrante. Chose qui ne se reproduira plus si vous suivez les conseils de ce guide.
Mon plan minceur et santé – ebook
Sommaire
- 2 bonnes raisons pour adapter son alimentation à ses rythmes biologiques . . .4
- Aliments ennemis ou alliés de votre ligne ? Tout dépend de quand vous les mangez . . . 5
- Les mêmes achats… mais de nouvelles habitudes . . . 6
- Les 4 grands ennemis de la sveltesse . . .7
- Trop d’erreurs en matière de repas . . .8
- Les 9 erreurs les plus courantes . . .9
- Comment écarter 2 importants obstacles à la minceur . . . 10
- 1) Le sucre lui aussi peut faire de la graisse . . . 10
- 2) Le mélange graisses saturés-sucres rapides : un grand facteur de prise de poids . . . 11
- Comment l’organisme stocke-t-il les graisses ? . . . 13
- Nos ancêtres se nourrissaient mieux que nous . . . 14
- Un schéma qui s’adapte à la chronobiologie . . . 15
- Le petit truc pour l’augmenter sa dépense énergétique… tout en s’alimentant . . . 16
- Ces hormones et ces enzymes qui gouvernent nos repas . . . 17
- Les 3 hormones concernées par les fonctions alimentaires . . . 18
- Les 4 enzymes digestives . . .18
- Le petit-déjeuner : un vrai repas . . . 19
- Le petit-déjeuner idéal . . . 20
- Le déjeuner : protéines + protéines + protéines . . . 21
- Stimuler la synthèse des protéines . . . 23
- Que doit comporter le déjeuner ? . . .23
- Le goûter gourmand . . . 26
- Le dîner : légèreté est la règle d’or . . .28
- Le dîner doit préparer à un bon sommeil réparateur . . . 29
- Pour résumer… . . .30
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